{"id":29190,"date":"2021-03-27T12:58:14","date_gmt":"2021-03-27T11:58:14","guid":{"rendered":"https:\/\/new.winterevent.pl\/?p=29190"},"modified":"2021-03-27T14:37:46","modified_gmt":"2021-03-27T13:37:46","slug":"przygotowanie-fizyczne-do-sezonu-zimowego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/przygotowanie-fizyczne-do-sezonu-zimowego\/","title":{"rendered":"Przygotowanie fizyczne do sezonu zimowego"},"content":{"rendered":"\n

Przygotowanie fizyczne do sezonu zimowego<\/h4>\n\n\n\n

Jazda na nartach<\/strong><\/a> jest jednym z powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych wielu z nas nie mo\u017ce si\u0119 doczeka\u0107 zimowych temperatur. To nie tylko ogromna frajda, ale tak\u017ce \u015bwietna aktywno\u015b\u0107 anga\u017cuj\u0105ca ca\u0142e cia\u0142o. Poniewa\u017c wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas mo\u017ce je\u017adzi\u0107 na nartach tylko przez kilka miesi\u0119cy w roku, przy pierwszym wyj\u015bciu na stok bez odpowiedniego przygotowania fizycznego mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 to trudne dla organizmu. Jazda na nartach anga\u017cuje tak wiele grup mi\u0119\u015bniowych, \u017ce bardzo \u0142atwo jest poprzez zm\u0119czenie narazi\u0107 organizm na kontuzje. Dlatego warto stosowa\u0107 odpowiednie przygotowanie fizyczne do sezonu zimowego. Aktywna postawa przed sezonem narciarskim jest kluczem do utrzymania formy. Pozwoli przede wszystko aby wycieczki narciarskie by\u0142y przyjemne, bezpieczne i wolne od kontuzji. <\/p>\n\n\n\n

Aby osi\u0105gn\u0105\u0107 szczytow\u0105 kondycj\u0119 przed pierwszymi opadami \u015bniegu swoje przygotowania najlepiej rozpocz\u0105\u0107 p\u00f3\u017anym latem lub wczesn\u0105 jesieni\u0105. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce to co sprawia, \u017ce \u200b\u200bjazda na nartach jest tak przyjemna, to fakt, \u017ce mo\u017cna to robi\u0107 tylko w okre\u015blonych porach roku. To czyni ten sport bardzo niebezpiecznym.<\/p>\n\n\n\n

Nie mo\u017cesz uprawia\u0107 narciarstwa zanim zacznie pada\u0107 \u015bnieg.<\/strong> <\/a>Dlatego twoje cia\u0142o nie zawsze jest gotowe na tego rodzaju forsowne czynno\u015bci. Co wi\u0119cej, wielu z nas je\u017adzi na nartach maksymalnie tylko kilka razy w roku, a wi\u0119c nie mamy odpowiednich warunk\u00f3w, aby utrzyma\u0107 nasz organizm w odpowiedniej kondycji kt\u00f3ra jest charakterystyczna dla tego sportu. Aby unikn\u0105\u0107 kontuzji, nadmiernego b\u00f3lu i ewentualnego „nieszcz\u0119\u015bcia” po\u015bwi\u0119\u0107 troch\u0119 czasu na przygotowanie cia\u0142a przed podr\u00f3\u017c\u0105. Je\u015bli nie masz jeszcze regularnego programu \u0107wicze\u0144, nie jest za p\u00f3\u017ano, aby go rozpocz\u0105\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Ponadto \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce robisz to, aby cieszy\u0107 si\u0119 wakacjami na nartach, pomo\u017ce Ci zachowa\u0107 motywacj\u0119. Poni\u017cej znajduj\u0105 si\u0119 instrukcje krok po kroku, jak przygotowa\u0107 si\u0119 do jazdy na nartach:<\/p>\n\n\n\n

Zbuduj swoj\u0105 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107<\/h4>\n\n\n\n

Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas planuje je\u017adzi\u0107 na nartach przez ca\u0142y dzie\u0144, nawet je\u015bli min\u0119\u0142y miesi\u0105ce lub lata, odk\u0105d ostatnio je\u017adzili\u015bmy na nartach. Cz\u0119sto, gdy nadejdzie popo\u0142udnie, cia\u0142o jest zm\u0119czone i to w\u0142a\u015bnie w tym momencie jest najlepszy czas na kontuzje i wypadki. Dlatego tak wa\u017cne jest przygotowanie cia\u0142a na tyle, na ile mo\u017ce to pom\u00f3c w d\u0142u\u017cszej je\u017adzie na nartach. Dok\u0142adnie nale\u017cy zbudowa\u0107 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107. Je\u015bli chcemy w pe\u0142ni wykorzysta\u0107 zakupiony karnet na wyci\u0105gi, potrzebujemy du\u017cej wytrzyma\u0142o\u015bci cardio. <\/p>\n\n\n\n

Aby przygotowa\u0107 serce i cia\u0142o do d\u0142ugotrwa\u0142ej jazdy na nartach, program cardio powinien obejmowa\u0107: bieganie, wspinaczk\u0119 po schodach, orbitrek lub inn\u0105 aktywno\u015b\u0107, kt\u00f3ra podnosi t\u0119tno i dzia\u0142a na ca\u0142e cia\u0142o.
Treningi cardio powinny mie\u0107 r\u00f3\u017cn\u0105 intensywno\u015b\u0107 i trwa\u0107 od 20 do 45 minut.
Jeden d\u0142ugi, trening o spokojnej intensywno\u015bci w tygodniu. Ten trening powinien trwa\u0107 60 lub wi\u0119cej minut, aby przygotowa\u0107 nogi i p\u0142uca na d\u0142ugie dni sp\u0119dzone na nartach.<\/p>\n\n\n\n

Zbuduj swoj\u0105 si\u0142\u0119<\/h4>\n\n\n\n


To, co sprawia, \u017ce \u200b\u200bjazda na nartach jest tak intensywnym \u0107wiczeniem, to fakt, \u017ce wykorzystuje wszystkie grupy mi\u0119\u015bniowe. Jednak niekt\u00f3re mi\u0119\u015bnie s\u0105 u\u017cywane cz\u0119\u015bciej ni\u017c inne. To s\u0105 te, na kt\u00f3rych nale\u017cy si\u0119 skoncentrowa\u0107, je\u015bli chodzi o treningi si\u0142owe.<\/p>\n\n\n\n

Mi\u0119sie\u0144 czworog\u0142owy<\/strong>
Prawdopodobnie najcz\u0119\u015bciej u\u017cywanymi mi\u0119\u015bniami w je\u017adzie na nartach s\u0105 mm czworog\u0142owe ud. Te mi\u0119\u015bnie utrzymuj\u0105 Ci\u0119 w pozycji podczas jazdy na nartach, a tak\u017ce zapewniaj\u0105 ochron\u0119 kolan. \u015awietne \u0107wiczenia na t\u0105 parti\u0119 obejmuj\u0105 przysiady oraz wykroki.<\/p>\n\n\n\n

Mi\u0119\u015bnie dwug\u0142owe i po\u015bladki<\/strong>
Podczas zjazd\u00f3w na nartach zazwyczaj trzymamy cia\u0142o w zgi\u0119tej pozycji – co oznacza, \u017ce \u200b\u200bwychylamy si\u0119 do przodu z bioder. Wymaga to du\u017cej si\u0142y ze strony mm dwug\u0142owych ud i po\u015bladk\u00f3w, poniewa\u017c pomagaj\u0105 one ustabilizowa\u0107 cia\u0142o. Pracuj nad „dw\u00f3jkami” i po\u015bladkami z martwym ci\u0105giem, martwym ci\u0105giem na jednej nodze, rozci\u0105ganiem, i rolowaniem tych partii.<\/p>\n\n\n\n

Mi\u0119\u015bnie przywodziciele oraz odwodziciele<\/strong>
Przywodziciele ud pracuj\u0105 jak szalone, aby utrzyma\u0107 narty razem. Odwodziciele ud zapewniaj\u0105 stabilno\u015b\u0107 cia\u0142a i pomagaj\u0105 sterowa\u0107 w skr\u0119tach. \u0106wiczymy te mi\u0119\u015bnie, wykonuj\u0105c wypady na boki, wypady na boki z po\u015blizgiem, unoszenie n\u00f3g, \u015bciskanie w wewn\u0119trznej cz\u0119\u015bci uda, przysiady z krokiem na bok.<\/p>\n\n\n\n

\u0141ydki<\/strong>
Poniewa\u017c podczas jazdy na nartach kolana s\u0105 ugi\u0119te, \u0142ydki pomagaj\u0105 zachowa\u0107 wyprostowan\u0105 pozycj\u0119, aby si\u0119 nie przewr\u00f3ci\u0107 (pomagaj\u0105 te\u017c buty narciarskie). Mo\u017cesz \u0107wiczy\u0107 ten mi\u0119sie\u0144, wykonuj\u0105c unoszenie \u0142ydek w pozycji stoj\u0105cej lub maszynowe unoszenie \u0142ydek.<\/p>\n\n\n\n

Brzuch i plecy<\/strong>
Poniewa\u017c pozycja narciarska wymaga ugi\u0119cia, pochylenia nasze plecy zmuszone s\u0105 do ci\u0119\u017ckiej pracy, aby utrzyma\u0107 cia\u0142o w prawid\u0142owej pozycji zjazdowej. Mi\u0119\u015bnie brzucha pomagaj\u0105 w tym przedsi\u0119wzi\u0119ciu, jednocze\u015bnie chroni\u0105c nasz kr\u0119gos\u0142up. Najszersze mi\u0119\u015bnie grzbietu anga\u017cuj\u0105 si\u0119 podczas jazdy na nartach na p\u0142askiej powierzchni lub pod g\u00f3r\u0119, wykorzystuj\u0105c kijki jako d\u017awigni\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Ramiona<\/strong>
Wraz z plecami ramiona pomagaj\u0105 odpycha\u0107 si\u0119 kijami, jednocze\u015bnie stabilizuj\u0105c stawy barkowe. NIe mo\u017cna zapomina\u0107 o \u0107wiczeniach na bicepsy oraz triceps wraz z reszt\u0105 cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n


<\/h4>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Przygotowanie fizyczne do sezonu zimowego Jazda na nartach jest jednym z powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych wielu z nas nie mo\u017ce si\u0119 doczeka\u0107 zimowych temperatur. To nie tylko ogromna frajda, ale tak\u017ce \u015bwietna aktywno\u015b\u0107 anga\u017cuj\u0105ca ca\u0142e cia\u0142o. Poniewa\u017c wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas mo\u017ce je\u017adzi\u0107 na nartach tylko przez kilka miesi\u0119cy w roku, przy pierwszym wyj\u015bciu na stok bez […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":29196,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-29190","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-porady"],"acf":[],"yoast_head":"\nPrzygotowanie fizyczne do sezonu zimowego - WinterEvent<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Przygotowanie fizyczne do sezonu zimowego jest bardzo wa\u017cnym aspektem. Aby m\u00f3c w pe\u0142ni cieszy\u0107 si\u0119 jazd\u0105 po stokach zadbaj o kondycj\u0119.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/przygotowanie-fizyczne-do-sezonu-zimowego\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Przygotowanie fizyczne do sezonu zimowego - WinterEvent\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Przygotowanie fizyczne do sezonu zimowego jest bardzo wa\u017cnym aspektem. Aby m\u00f3c w pe\u0142ni cieszy\u0107 si\u0119 jazd\u0105 po stokach zadbaj o kondycj\u0119.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/przygotowanie-fizyczne-do-sezonu-zimowego\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"WinterEvent\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/p\/WinterEvent-100064372732418\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-03-27T11:58:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-03-27T13:37:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/WinterEvent-Trening-Narciarski.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Winterevent\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Winterevent\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev2.investnet.com.pl\\\/winterevent.pl\\\/przygotowanie-fizyczne-do-sezonu-zimowego\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev2.investnet.com.pl\\\/winterevent.pl\\\/przygotowanie-fizyczne-do-sezonu-zimowego\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Winterevent\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev2.investnet.com.pl\\\/winterevent.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/f3cc910b928591bbf49e981924f96be4\"},\"headline\":\"Przygotowanie fizyczne do sezonu zimowego\",\"datePublished\":\"2021-03-27T11:58:14+00:00\",\"dateModified\":\"2021-03-27T13:37:46+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev2.investnet.com.pl\\\/winterevent.pl\\\/przygotowanie-fizyczne-do-sezonu-zimowego\\\/\"},\"wordCount\":883,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev2.investnet.com.pl\\\/winterevent.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev2.investnet.com.pl\\\/winterevent.pl\\\/przygotowanie-fizyczne-do-sezonu-zimowego\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/dev2.investnet.com.pl\\\/winterevent.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/03\\\/WinterEvent-Trening-Narciarski.jpg\",\"articleSection\":[\"Porady\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev2.investnet.com.pl\\\/winterevent.pl\\\/przygotowanie-fizyczne-do-sezonu-zimowego\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dev2.investnet.com.pl\\\/winterevent.pl\\\/przygotowanie-fizyczne-do-sezonu-zimowego\\\/\",\"name\":\"Przygotowanie fizyczne do sezonu zimowego - WinterEvent\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev2.investnet.com.pl\\\/winterevent.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev2.investnet.com.pl\\\/winterevent.pl\\\/przygotowanie-fizyczne-do-sezonu-zimowego\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev2.investnet.com.pl\\\/winterevent.pl\\\/przygotowanie-fizyczne-do-sezonu-zimowego\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/dev2.investnet.com.pl\\\/winterevent.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/03\\\/WinterEvent-Trening-Narciarski.jpg\",\"datePublished\":\"2021-03-27T11:58:14+00:00\",\"dateModified\":\"2021-03-27T13:37:46+00:00\",\"description\":\"Przygotowanie fizyczne do sezonu zimowego jest bardzo wa\u017cnym aspektem. Aby m\u00f3c w pe\u0142ni cieszy\u0107 si\u0119 jazd\u0105 po stokach zadbaj o kondycj\u0119.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev2.investnet.com.pl\\\/winterevent.pl\\\/przygotowanie-fizyczne-do-sezonu-zimowego\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/dev2.investnet.com.pl\\\/winterevent.pl\\\/przygotowanie-fizyczne-do-sezonu-zimowego\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev2.investnet.com.pl\\\/winterevent.pl\\\/przygotowanie-fizyczne-do-sezonu-zimowego\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dev2.investnet.com.pl\\\/winterevent.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/03\\\/WinterEvent-Trening-Narciarski.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/dev2.investnet.com.pl\\\/winterevent.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/03\\\/WinterEvent-Trening-Narciarski.jpg\",\"width\":960,\"height\":720},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev2.investnet.com.pl\\\/winterevent.pl\\\/przygotowanie-fizyczne-do-sezonu-zimowego\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/dev2.investnet.com.pl\\\/winterevent.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Przygotowanie fizyczne do sezonu zimowego\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev2.investnet.com.pl\\\/winterevent.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dev2.investnet.com.pl\\\/winterevent.pl\\\/\",\"name\":\"WinterEvent\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev2.investnet.com.pl\\\/winterevent.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/dev2.investnet.com.pl\\\/winterevent.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev2.investnet.com.pl\\\/winterevent.pl\\\/#organization\",\"name\":\"WinterEvent\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dev2.investnet.com.pl\\\/winterevent.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev2.investnet.com.pl\\\/winterevent.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dev2.investnet.com.pl\\\/winterevent.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/logo-winterevent.svg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/dev2.investnet.com.pl\\\/winterevent.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/logo-winterevent.svg\",\"width\":1,\"height\":1,\"caption\":\"WinterEvent\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev2.investnet.com.pl\\\/winterevent.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/p\\\/WinterEvent-100064372732418\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/winterevent.pl\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/dev2.investnet.com.pl\\\/winterevent.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/f3cc910b928591bbf49e981924f96be4\",\"name\":\"Winterevent\",\"url\":\"https:\\\/\\\/dev2.investnet.com.pl\\\/winterevent.pl\\\/author\\\/winterevent\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Przygotowanie fizyczne do sezonu zimowego - WinterEvent","description":"Przygotowanie fizyczne do sezonu zimowego jest bardzo wa\u017cnym aspektem. Aby m\u00f3c w pe\u0142ni cieszy\u0107 si\u0119 jazd\u0105 po stokach zadbaj o kondycj\u0119.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/przygotowanie-fizyczne-do-sezonu-zimowego\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Przygotowanie fizyczne do sezonu zimowego - WinterEvent","og_description":"Przygotowanie fizyczne do sezonu zimowego jest bardzo wa\u017cnym aspektem. Aby m\u00f3c w pe\u0142ni cieszy\u0107 si\u0119 jazd\u0105 po stokach zadbaj o kondycj\u0119.","og_url":"https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/przygotowanie-fizyczne-do-sezonu-zimowego\/","og_site_name":"WinterEvent","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/p\/WinterEvent-100064372732418\/","article_published_time":"2021-03-27T11:58:14+00:00","article_modified_time":"2021-03-27T13:37:46+00:00","og_image":[{"width":960,"height":720,"url":"https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/WinterEvent-Trening-Narciarski.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Winterevent","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Winterevent","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/przygotowanie-fizyczne-do-sezonu-zimowego\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/przygotowanie-fizyczne-do-sezonu-zimowego\/"},"author":{"name":"Winterevent","@id":"https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/#\/schema\/person\/f3cc910b928591bbf49e981924f96be4"},"headline":"Przygotowanie fizyczne do sezonu zimowego","datePublished":"2021-03-27T11:58:14+00:00","dateModified":"2021-03-27T13:37:46+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/przygotowanie-fizyczne-do-sezonu-zimowego\/"},"wordCount":883,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/przygotowanie-fizyczne-do-sezonu-zimowego\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/WinterEvent-Trening-Narciarski.jpg","articleSection":["Porady"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/przygotowanie-fizyczne-do-sezonu-zimowego\/","url":"https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/przygotowanie-fizyczne-do-sezonu-zimowego\/","name":"Przygotowanie fizyczne do sezonu zimowego - WinterEvent","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/przygotowanie-fizyczne-do-sezonu-zimowego\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/przygotowanie-fizyczne-do-sezonu-zimowego\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/WinterEvent-Trening-Narciarski.jpg","datePublished":"2021-03-27T11:58:14+00:00","dateModified":"2021-03-27T13:37:46+00:00","description":"Przygotowanie fizyczne do sezonu zimowego jest bardzo wa\u017cnym aspektem. Aby m\u00f3c w pe\u0142ni cieszy\u0107 si\u0119 jazd\u0105 po stokach zadbaj o kondycj\u0119.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/przygotowanie-fizyczne-do-sezonu-zimowego\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/przygotowanie-fizyczne-do-sezonu-zimowego\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/przygotowanie-fizyczne-do-sezonu-zimowego\/#primaryimage","url":"https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/WinterEvent-Trening-Narciarski.jpg","contentUrl":"https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/WinterEvent-Trening-Narciarski.jpg","width":960,"height":720},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/przygotowanie-fizyczne-do-sezonu-zimowego\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Przygotowanie fizyczne do sezonu zimowego"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/#website","url":"https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/","name":"WinterEvent","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/#organization","name":"WinterEvent","url":"https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/logo-winterevent.svg","contentUrl":"https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/logo-winterevent.svg","width":1,"height":1,"caption":"WinterEvent"},"image":{"@id":"https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/p\/WinterEvent-100064372732418\/","https:\/\/www.instagram.com\/winterevent.pl\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/#\/schema\/person\/f3cc910b928591bbf49e981924f96be4","name":"Winterevent","url":"https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/author\/winterevent\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29190","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29190"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29190\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29196"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29190"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29190"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev2.investnet.com.pl\/winterevent.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29190"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}